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          一天8杯水到底应该怎么喝?

          发布时间:2020/3/10 17:24:21点击数(0)

          喝水是我们每个人每天都必须做的事情,大部分人也都听说过“一天8杯水”这句话,可是你知道这8杯水要怎么喝才是健康的吗?



          第1杯水

          起床后


          清晨醒来,身体因晚间睡觉时水分流失而处于缺水状态,这时应先空腹喝250毫升的温开水,这样一来不仅可以补充身体流失的水分,更可以帮助肾脏及肝脏进行排毒。

          第2杯水

          开始工作以前


          因为即将进入忙碌的工作状态,人的情绪就会因此紧张,从而处于兴奋状态,身体就会随之产生轻度脱水的现象,此时进一杯水可以预防脱水现象的发生。喝完这杯水之后,建议再来小半杯咖啡,帮助你迅速提神,提高工作效率。

          第3杯水

          午饭前半小时


          在电脑屏幕前工作了一段时间后,肌肤极易出现许多小细纹,因此一定要及时给自己补充第三杯水。

          第4杯水

          午饭后一小时


          餐后喝一杯水可以稀释午餐摄入的大量盐分,防止浮肿和缺水。

          第5杯水

          下午4:00


          这杯水除了补充在空调环境中流失的水分外,还有助于保持头脑清醒。

          第6杯水

          下班前


          下班离开办公室前再喝一杯水,回家的路上才不会因为缺水而使皮肤干燥。

          第7杯水

          晚饭前半小时


          如果想要减肥,可以在这个时候多喝一杯水,以增加饱腹感,从而减少晚饭的摄入量。

          第8杯水

          睡前一小时


          这杯水能补充睡眠中流失的水分,不过不能喝太多,否则第二天早上会出现眼袋和面部水肿。


          了解了8杯水怎么喝之外,我们还要保证喝得每一杯水都是安全好水,这样才能发挥8杯水的真正作用。



          编辑 | 清风 

          来源 | 福浩达


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